Fərdi çəki‑azaltma və bədən formalaşdırma proqramı
- Kişilər üçün elmi əsaslı pəhriz planı və gündəlik rasionun tərtibi
- Məqsədə uyğun məşq proqramı: yağyanma, güc və dözümlülük
- Həftəlik ölçmələr, nəticələrin izlənməsi və tənzimləmə
- Onlayn məsləhət, motivasiya və suallara operativ cavab
- Sağlam vərdişlərin qurulması: yuxu, su qəbulu, addım hədəfləri
- Evdə və ya zalda tətbiq oluna bilən mərhələli plan
- Real nəticələr üzrə “öncə‑sonra” monitorinqi
Məqsəd: artıq çəkini təhlükəsiz şəkildə azaltmaq, qarın və bel nahiyəsində həcmi minimuma endirmək, daha yığcam və atletik görünüş əldə etmək.